久坐猛起身伤脾？提醒：脾胃虚弱者起身后避免做这3件事

不知从什么时候开始，身边越来越多人讨论久坐的危害，除了常见的伤腰、伤颈椎，还有一种说法流传甚广：久坐之后猛的起身，特别伤脾。甚至有人说，经常这么做，脾胃会越来越虚，影响消化和身体健康。

久坐猛起身，真的会伤脾吗？对于经常久坐的上班族、学生党和老年人来说，久坐后起身是每天都会做的事，要是这一个简单的动作都能伤脾，那平时可就得格外小心了。

关于这个传言，也有不少人附和，说自己久坐久了猛起身，会觉得肚子不舒服、没胃口，还有点头晕乏力，就觉得是脾被伤到了。甚至有一些人提到，脾胃虚弱的人，久坐猛起身时，这种不适感会更明显，久而久之会加重脾胃负担。

但其实，目前没有任何权威研究能证实，久坐猛起身会直接伤脾。之所以有人会有不舒服的感觉，和脾胃本身的关联不大，更多是久坐带来的连带影响——久坐时，全身的气血循环变慢，突然起身，脑部会短暂供血不足，就会出现头晕。而久坐也会影响肠胃蠕动，本身脾胃弱的人，肠胃功能就差，起身时的体位变化，会让肠胃不适更明显，才让人误以为是伤了脾。

不过要注意，虽然久坐猛起身不会直接伤脾，但对于本身脾胃虚弱的人来说，起身时的一些不当做法，确实会间接加重脾胃负担。毕竟脾胃虚弱的人，气血运行本身就比较弱，身体的耐受度也更低，稍不注意就可能出现腹胀、乏力、没胃口等问题。

人长时间久坐，不仅会影响气血循环，还会让脾胃的运化功能变慢，哪怕是没有猛起身，长期久坐也可能让脾胃越来越虚，出现消化不良、大便稀溏等情况。尤其是现在很多人久坐时还爱吃零食、喝冷饮，更是会雪上加霜，进一步损伤脾胃。

所以，久坐猛起身本身不伤脾，但脾胃虚弱的人，起身后一定要避免这3件事，别让小习惯加重脾胃负担。第一，避免立刻弯腰捡东西，起身时气血还没平稳，突然弯腰会挤压腹部，影响脾胃运化，容易出现腹胀。第二，避免立刻喝冰水、吃凉食，刚起身时脾胃处于“缓醒”状态，凉的东西会刺激脾胃，加重虚弱。第三，避免立刻做剧烈运动，比如跑步、跳绳，起身後身体还没适应，剧烈运动会分散气血，影响脾胃供血。

综上所述，久坐猛起身伤脾的说法，其实是一种误解。脾胃的好坏，主要和日常的饮食、作息、运动习惯有关，单一的起身动作，并不会直接伤害脾胃。

因此，大家不用因为这个传言过度担心，平时只要注意，久坐后起身慢一点，脾胃虚弱的人避开上述3件事，再养成规律饮食、少吃凉食、适度运动的习惯，少久坐、多活动，就能很好地养护脾胃，维持身体的健康状态。